¿Te ha pasado que un día te levantas muy animada y pasada 1 hora o menos ese ánimo ha cambiado?
Esto es algo que nos pasa a cada momento, porque a cada momento estamos sintiendo, percibiendo y sobre todo VIVIENDO.
En cuestión de segundos nuestro hijo no quiere vestirse para ir al colegio, o nos viene a la mente lo que el pasado domingo nos dijo un amigo acerca de cómo tenía que cuidar la alimentación….
Por este motivo nuestra emocionalidad cambia, dado que a cada momento estamos percibiendo estímulos y procesando esos estímulos aunque no seamos plenamente conscientes de ello.
De ahí la importancia de conocer que te aportan las emociones, que son y como puedes identificarlas para no ser esclava de ellas.
Lo principal es averiguar que te está pasando para ponerle nombre y saber la manera de actuar, así podrás ponerlas a tu servicio y te permitirá gestionarlas adecuadamente.

Te presento 4 sencillas claves a modo de introducción para que puedas:

 

  • Empezar a reconocer tus emociones.
    Ponerles nombre.
    Reconocer que está pasando dentro ti para sentir lo que estás sintiendo

 

 

1.- ¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

 

Para Daniel Goleman,  la Inteligencia Emocional es la capacidad de:
“Sentir, entender, controlar y modificar estados anímicos propios y ajenos”.
Las emociones influyen en nuestra atención y en la visión de las cosas.
Por ejemplo ante una situación de peligro, la atención se concentra en lo que podría amenazarnos, hasta el punto de que a veces no vemos ya otra cosa y nos quedarnos paralizados.
Dar nombre a las emociones es el paso fundamental para comprenderlas mejor y poder comunicarlas luego.
Aunque es algo que no nos han enseñado y por tanto no hemos aprendido.
Nuestro vocabulario emocional es muy reducido, también por que los primeros autores que hablaron de emociones clasificaron 6 principalmente:
Alegría
Tristeza
Ira
Miedo
Asco y
Sorpresa
La Inteligencia Emocional consiste en vivir mejor con tus propias emociones y con las de los demás.
Nos invita simplemente a cambiar nuestra relación con las emociones para construir una vida más armoniosa, más rica y más llena de sentido.
2.- ¿CUÁL ES EL OBJETIVO DE LAS EMOCIONES?
El objetivo principal que tienen las emociones es aclarar nuestro pensamiento, reforzar nuestro sistema inmunitario, protegernos de los peligros, y hacer que tomemos las decisiones correctas.
Por eso es importante reconocerlas y poner nombre a lo que estamos sintiendo.
Una vez que tenemos hecho esto podremos aclarar que estamos pensando para que nos genere esa emoción.
Si es una emoción negativa que se alarga en el tiempo terminará afectando a nuestro sistema inmunitario.
Y con la información obtenida de esa emoción evitaremos posibles peligros y nos ayudarán a tomar una decisión lo más acertada posible a nuestras necesidades.
Las emociones también pueden llevarnos a situaciones difíciles, estados de estrés, conflictos, sufrimientos psicológicos o físicos.
3.- IMPORTANTE, NO EVITAR LAS EMOCIONES.
Las emociones están ligadas a sensaciones, tendencias y pensamientos.
Como no hemos aprendido a escuchar nuestros estados interiores, todas estas dimensiones nos resultan indistinguibles.
Es importante observar sin prejuicio algunos de nuestros estados interiores para diferenciar sus diferentes facetas.
Observar sin juicio sirve para no etiquetar las emociones en buenas o malas, positivas o negativas, ya que todas ellas son necesarias para nuestro equilibrio vital.
Esta etapa de descripción es el mejor antídoto para el piloto automático, es decir, dejar de hacer cosas sin prestar atención a lo que estamos sintiendo, viendo, tocando en un momento dado.
¿Cuántas veces vas conduciendo y tu mente está recordando un altercado con tu jefe esa mañana o lo sucedido mientras desayunabas con tu hijo?
Tendemos a evitar, controlar o huir de la emociones, sobre todo las negativas.
Esto es poco eficaz, ya que son sucesos interiores que nos están dando información muy valiosa sobre nosotros mismos.
Diversas investigaciones han demostrado que evitar las emociones no sólo es ineficaz, sin que incluso pudiera tener el efecto paradójico de aumentar nuestro malestar a medio o largo plazo.
Las personas siempre nos encontramos en algún estado de ánimo o emoción.
Estos penetran e influyen en todo lo que hacemos, y, por ese motivo, constituyen un proceso fundamental para cada uno de nosotros.
4.- QUE APORTAN LAS EMOCIONES
El poder de las emociones es que predisponen invariablemente a las personas hacía determinadas conductas y las alejan de otras.
Las emociones son la energía de la acción.
Gracias a las emociones actuamos de una u otra manera, ellas son nuestro combustible.
Nos relacionamos con el mundo a partir de las emociones.
Mi primer contacto con todo lo que me rodea es emocional.
Esa primera sensación que tengo por ejemplo al ver a alguien, que ya siento que me agrada o desagrada, que me entusiasma o me tensiona, está llena de emociones.
Todo esto pasa en segundos, primero reacciono y luego razono y pienso sobre lo que me sucede.
Vivimos en un fluir emocional, siempre estamos en una emoción, no en una sola emoción sino en un conjunto de emociones.

Por eso te recomiendo, que adquieras el hábito de preguntarte:

 

¿Qué está pasando dentro de mí en este momento?
Cada vez que notes que algo está cambiando en ti, hay un movimiento de pensamientos, sentimientos, percepción de nuevos estímulos…
Esa pregunta te orientará en la dirección correcta.
¡Pero! no analices.
Simplemente observa.
Enfoca tu atención hacia dentro de ti.
Siente la energía de la emoción, ¡SIN JUZGAR!
Ha llegado tu turno, con estas sencillas claves puedes empezar a dejar fluir tus emociones, sin ser esclava de ellas.
Pasa por comentarios y déjame tu experiencia personal con las emociones.
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