Inteligencia Emocional

Emociones

¿Son las emociones tus aliadas? , ¿Están presentes las emociones en tu día a día?, ¿Son un pilar fundamental las emociones en tu desarrollo personal?

Las emociones están continuamente presentes en nosotros, siempre estamos en un estado emocional aunque no seamos conscientes de ellas.

– Las emociones son un radar que nos permiten conocer nuestra relación con el exterior, con el entorno y con las demás personas.
– Son la llave para abrir nuestro interior al entorno y poder desarrollarnos con todo nuestro potencial.
– Son el termómetro que nos indica cómo estoy yo frente a lo que está ocurriendo, cómo lo percibo y cómo establezco una respuesta adecuada a lo que sucede.
–  Son una guía imprescindible para relacionarnos con nosotros mismos y con el entorno.
–  Su función de brújula vital hace que la toma de conciencia de ellas permita una vida más plena en la que poder desarrollar nuestras potencialidades.
– Nos advierten de peligros, nos empujan a ser mejor persona, nos ayudan a compartir con los demás, nos dan una información muy valiosa.
– Las emociones son buenas, son nuestras aliadas si somos nosotros los que las manejamos, no dejamos que ellas nos manejen.

Conocer tus emociones

Conocer tus emociones y aprender a gestionarlas marca la diferencia entre reaccionar y responder:
A) Reacción. Resultado de dejarnos arrastrar por ellas y darles el poder de que tomen el mando.
B) Responder. Es sentirlas, identificarlas y decidir una respuesta.

¿Qué beneficios te aporta gestionar tus emocines?
1.- Te conecta con tu esencia como ser humano.
2.- Te ayuda a aceptar todas tus emociones.
3.- Validarlas y manejarlas te dota de las herramientas para ser el dueño de tu vida.

IMPORTANTE: ESCUCHATE y que desde el NO JUICIO reconoce lo que pasa en tu interior.

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Gestionar emociones en tres pasos

1º.- Permitirnos sentir lo que estamos sintiendo. Vivir las emociones es aprender a sentir lo que estamos sintiendo, aceptarlo, y con ello, aceptar cómo “estamos siendo” y aceptar a las demás personas.

2º.- Conocer y entender lo que estoy sintiendo me ayuda a identificar que valores y aspectos siento que están siendo “tocados”. La tristeza te puede estar avisando de una pérdida; el enfado de una falta de respeto; el miedo de que quizá debes sopesar con prudencia una acción

3º.- Actuar de una forma que sea beneficiosa para mí y para mi entorno. Establecer una sinergia entre la energía y el mensaje que nos aportan para pasar a la acción de forma saludable.

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Autoconciencia

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Control emocional

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Empatía

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Habilidades sociales

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